Vergeet geobsedeerd te zijn door elke hap! Met een paar kleine verschuivingen naar hoe
je je voeding benadert, kun je enorme resultaten zien.
Om u te helpen FIERCE te worden en gezonde gewoonten op te bouwen pas dan het volgende toe:
Focus uw dieet op ongeveer 80% “kwaliteit”
Maak uitgebalanceerde maaltijden met eiwitten, gezond vet en koolhydraten/vezels
Eet 3x per dag een bevredigende volledige maaltijd, in plaats van de hele dag te snacken.
Drink minimaal 3 liter water per dag
Let op uw portiegroottes – te groot of te klein kan uw bloedsuikerbalans verstoren!
Eet niet als u gestrest bent of onderweg bent! Probeer kalm te zijn als je
eet voor de beste spijsvertering.
HOLISTISCHE VOEDING GEWICHTSVERLIES TIP #1
FOCUS OP DE KWALITEITSRATIO 80/20
De eerste stap bij het veranderen van je voeding is nadenken over de KWALITEIT van
het voedsel dat we eten. Volg de voedingsfilosofie van het focussen op voeding ongeveer 80% van uw dieet bestaat uit ‘echte, hele voeding’. Dit helpt ons richting te geven maak gemakkelijk meer voedingsrijke keuzes!
‘Echte, hele voedingsmiddelen’ zijn voedingsmiddelen die ongeraffineerd en onbewerkt zijn.
Voedsel dat kan rennen, zwemmen of vliegen.
Of u het nu zelf kookt OF vooraf koopt
ergens anders gemaakt, we willen er zeker van zijn dat het op zijn best is in zijn natuurlijke vorm – met andere woorden: zorg ervoor dat u de etiketten leest).
Het maakt niet uit of je een carnivoor, veganist of iets daartussenin bent,
IEDEREEN zou een dieet moeten volgen dat zich richt op onbewerkt voedsel.
Hier is een basislijst:
De flexibiliteit van 20% maakt het mogelijk om voedingsmiddelen te gebruiken die qua voedingswaarde “niet zo” compact zijn zoals je favoriete snoep of chips. Deze balans helpt gevoel te voorkomen dat voedsel verboden terrein is en het helpt een mentaliteit te bevorderen om ons lichaam van brandstof te voorzien, het grootste deel van de tijd met de grootst mogelijke voeding (vandaar de 80% van echt volwaardig voedsel!) om de gezondheid en het gewichtsverlies te bevorderen.
Vergeet niet dat er geen ‘magisch’ voedsel bestaat, maar de kwaliteit maakt wel uit als het gaat om uw gezondheid en doelen!
GROENTEN EN FRUIT
VIS, VLEES EN GEVOGELTE
NOTEN EN ZADEN
BONEN EN PEULEN
ECHTE VOLKOREN(NIET DE VERPAKTE “HOLKOREN” PRODUCTEN, MAAR IN HUN NATUURLIJKE STAAT)
OLIËN — OLIJFOLIE, KOKOSOLIE, AVOCADO-OLIE — DENK NATUURLIJK.
MINIMAAL VERWERKTE ZUIVELPRODUCTEN (ALS JE ZE KUNT TOLEREREN)
De flexibiliteit van 20% maakt het mogelijk om voedingsmiddelen te gebruiken die qua voedingswaarde niets bijdragen, denk aan chips, koekjes,...
Vergeet niet dat er geen ‘magisch’ voedsel bestaat, maar de kwaliteit wel maakt uit als het gaat om uw gezondheid en doelen!
Wil jij graag begeleiding met je gewichtsbeheersing, of gezond leren eten? Bodies mind soul helpt jou graag met een workshop. Binnenkort op onze site te vinden!!
Comentários