Je immuunsysteem is je natuurlijke verdedigingsmechanisme. Maar wist je dat stress en slaap een van de grootste factoren zijn die je afweer beïnvloeden? In deze blog ontdek je hoe stresshormonen zoals cortisol je immuunsysteem kunnen verzwakken, waarom slechte slaap leidt tot minder immuuncellen, én wat je zelf kunt doen om beter te slapen en te...
We weten allemaal dat beweging goed is voor je lichaam, maar wist je dat sporten ook een enorme invloed heeft op je immuunsysteem? Regelmatige beweging kan je afweer versterken en je beschermen tegen ziektes. Maar er is een belangrijk evenwicht: te intensief sporten kan je weerstand juist verzwakken. In deze blog leg ik uit hoe dit werkt, wat de...
Je immuunsysteem is je persoonlijke verdedigingsleger. Het werkt elke dag hard om virussen, bacteriën en andere indringers buiten de deur te houden. Maar net zoals een leger brandstof nodig heeft, geldt dat ook voor je immuunsysteem: de juiste voeding kan je weerstand versterken. In deze blog ontdek je wat probiotica, prebiotica en antioxidanten...
Je immuunsysteem is als een onzichtbaar leger dat je lichaam dag en nacht verdedigt tegen indringers. Of het nu gaat om een virus, een bacterie of een schimmel – je immuunsysteem zorgt dat je gezond blijft, of dat je sneller herstelt als je toch ziek wordt. In deze blog leggen we in begrijpelijke taal uit hoe dat werkt, wat de...
Gezondheid begint in je buik, het centrum van je spijsvertering en afweersysteem, waar je microbioom een grote rol speelt. Zorg voor buikgezondheid door gezond en gevarieerd te eten, voldoende vezels en probiotica binnen te krijgen, regelmatig te bewegen en een vast slaapritme aan te houden. Overmatig buikvet, vooral visceraal vet, is ongezond en...
Slapen lijkt zo vanzelfsprekend, maar toch worstelen veel mensen met vragen rond slaapkwaliteit, slaapduur en hulpmiddelen. In deze blog beantwoorden we een paar van de meest gestelde vragen — kort, duidelijk en praktisch.
Iedereen weet dat slapen belangrijk is, maar niet iedereen beseft dat zowel te weinig als te veel slaap klachten kan veroorzaken. Misschien denk je dat je "prima functioneert" op 5 uur per nacht, of dat 10 uur slapen een teken van gezonde rust is. In werkelijkheid kan het afwijken van je persoonlijke ideale slaapduur negatieve gevolgen hebben voor...
Een goede nachtrust begint vaak al vóórdat je je ogen sluit. Veel mensen nemen hun telefoon mee naar bed voor een laatste rondje social media, maar dit onschuldige ritueel kan je slaap ernstig verstoren. In deze blog ontdek je waarom dat zo is, hoe melatonine hierin een sleutelrol speelt, en wat je kunt doen als gezond alternatief.
In plaats van dat je de hele nacht in één rustmodus zit, beweegt je lichaam door een reeks fasen van slaap — een slaapcyclus. Elke cyclus duurt gemiddeld ± 90 tot 120 minuten en je doorloopt er minstens 4 tot 6 per nacht. Sleep Foundation+2NHLBI, NIH+2
