30 dagen kruiden challenge ashwagandha

🌿 Ashwagandha (Withania somnifera)

De wortel van kalmte, kracht en herstel

🌍 Herkomst & geschiedenis

Ashwagandha betekent letterlijk "geur van het paard" in het Sanskriet, verwijzend naar de kracht en vitaliteit die het schenkt.
In de Ayurveda wordt het beschouwd als een Rasayana — een levensverlengend tonicum dat het lichaam in balans brengt.

🌿 Werkzame bestanddelen

• Withanoliden – adaptogenen die stressreacties reguleren.

• Alkaloïden & saponinen – versterken zenuwen en spieren.

• Ijzer & aminozuren – energieherstellend.

💡 Onderbouwd:
Talrijke studies (Choudhary et al., Indian Journal of Psychological Medicine, 2012) tonen dat ashwagandha stress, angst en cortisolwaarden verlaagt.

🌿 Werking

1️⃣ Adaptogeen – helpt het lichaam omgaan met stress.
2️⃣ Energie & uithouding – verhoogt vitaliteit en focus.
3️⃣ Hormoonbalans – ondersteunt schildklier en libido.
4️⃣ Zenuwstelsel – bevordert diepe slaap en herstel.

🌿 Energetische betekenis

Ashwagandha werkt op het wortel- en heiligbeenchakra: ze grondt en voedt tegelijk.
Ze leert balans tussen actie en rust.

Affirmatie:

"Ik vertrouw op mijn innerlijke kracht. Rust en energie leven in harmonie."

🌿 Dosering tinctuur

Volwassenen: 25 druppels, 2× per dag.
Kinderen: 5–10 druppels bij slapeloosheid of stress (onder begeleiding).

🌿 Recepten

1️⃣ Slaapmelk

Ashwagandha + warme amandelmelk + honing + nootmuskaat.

2️⃣ Stressbalans-thee

Ashwagandha + citroenmelisse + lavendel.

3️⃣ Krachtelixer

Ashwagandha + ginseng + kaneel in honing.

4️⃣ Morgenritueel

5 minuten diepe ademhaling, ashwagandha-thee, affirmatie uitspreken.

https://www.vitalvibe.eu/en/?affid=79055

Brandy Verdickt