30 dagen kruiden challenge valeriaan

🌿 Valeriaan (Valeriana officinalis)

De wortel van diepe rust en slaap

🌍 Herkomst & geschiedenis

Valeriaan is bekend sinds de oudheid en werd door de Grieken en Romeinen gebruikt tegen nachtangst, slapeloosheid en zenuwstoornissen.
Hildegard van Bingen beschreef haar als "de wortel van rust voor lichaam en geest".

🌿 Werkzame bestanddelen

• Valerinezuur & valepotriaten – bevorderen GABA-activiteit in de hersenen, verminderen zenuwactiviteit.

• Alkaloïden & flavonoïden – licht sedatief en ontstekingsremmend.

💡 Onderbouwd:
Onderzoek (Bent et al., 2006, Cochrane Database of Systematic Reviews) toont dat valeriaan slapeloosheid en stress significant kan verminderen.

🌿 Werking

1️⃣ Slaap – bevordert inslapen en diepe slaap.
2️⃣ Zenuwstelsel – vermindert stress en spanning.
3️⃣ Spijsvertering – kalmeert nervositeit-gerelateerde maagklachten.

🌿 Energetische betekenis

Valeriaan opent het kruinchakra, helpt loslaten en diepe ontspanning ervaren.
Ze nodigt uit tot overgave en innerlijke harmonie.

Affirmatie:

"Ik laat mijn zorgen los. Mijn lichaam en geest rusten in vrede."

🌿 Dosering tinctuur

Volwassenen: 25 druppels, 2× per dag (vooral 's avonds).
Kinderen: 1 druppel per levensjaar, 1× per dag.

🌿 Recepten

1️⃣ Slaapthee

Valeriaanwortel + passiebloem + kamille, 10 minuten trekken.

2️⃣ Valeriaan-elixer

Tinctuur van wortel + alcohol, 3 weken trekken.

3️⃣ Slaapolie

Valeriaan + lavendel in amandelolie → massage voor slapen.

4️⃣ Rustbad

Valeriaan + passiebloem + lavendel in warm water.

https://www.vitalvibe.eu/en/?affid=79055

Brandy Verdickt