7-Dagen Stress Less Challenge

Na een week vol inzichten over stress is het tijd om zelf aan de slag te gaan! Kleine dagelijkse stappen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Doe mee met de 7-Dagen Stress Less Challenge en ontdek hoe je meer rust en balans in je leven brengt.

📅 Dag 1 – Herken je stress-signalen

Schrijf vandaag eens op welke signalen van stress jij bij jezelf herkent: lichamelijk (spanning, hoofdpijn) en mentaal (piekeren, vermoeidheid). Bewustwording is de eerste stap.

🌬️ Dag 2 – Probeer een ademhalingsoefening

Doe vandaag 5 minuten buikademhaling of box breathing. Merk hoe je hartslag kalmeert en je hoofd rustiger wordt.

🌱 Dag 3 – Plan een mini-pauze

Neem bewust een moment van nietsdoen. Zet je telefoon weg en adem rustig. Zelfs 10 minuten geeft je hersenen de kans om te resetten.

📖 Dag 4 – Ontspanning op jouw manier

Lees een boek, luister muziek of ga een stukje wandelen. Kies iets dat jou écht ontspant en gun jezelf dit moment zonder schuldgevoel.

🩺 Dag 5 – Denk aan je lichaam

Beweging is een natuurlijke stressverlager. Maak vandaag een korte wandeling of doe lichte stretches. Je spieren én je hoofd zullen je dankbaar zijn.

🧘 Dag 6 – Mini-meditatie + affirmatie

Ga zitten, focus 5 minuten op je ademhaling en herhaal zachtjes:
"Met elke ademhaling voel ik meer rust en balans."

⚖️ Dag 7 – Reflecteer en zoek balans

Kijk terug: welke tip werkte het beste voor jou? Hoe voelde je je deze week? Schrijf dit kort op en bedenk hoe je dit in je dagelijkse routine kunt blijven toepassen.

✨ Doe je mee?

Deel je ervaringen met vrienden of collega's en inspireer elkaar. Onthoud: ontspanning en balans zijn geen luxe, maar een noodzaak voor je gezondheid.

👉 Uitdaging: Kies één oefening die je het meest aanspreekt en blijf die de komende 3 weken dagelijks doen. Zo maak je er een nieuwe gewoonte van!

Brandy Verdickt