Wat is IJzer Bisglycinaat

IJzerbisglycinaat: Wat is het en waarom kiezen voor deze vorm van ijzer?

IJzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het lichaam, vooral bij het transporteren van zuurstof via hemoglobine in het bloed. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, bleekheid, kortademigheid en een verminderde weerstand. Veel mensen kiezen daarom voor ijzersupplementen, maar niet alle vormen van ijzer zijn even effectief of goed verdraagbaar. Een bijzondere en steeds populairdere vorm is ijzerbisglycinaat.

Wat is ijzerbisglycinaat?

Ijzerbisglycinaat is een chelatencomplex, wat betekent dat het ijzerion (meestal ijzer(II), of ferro-ijzer) gebonden is aan twee moleculen van het aminozuur glycine. Dit resulteert in een stabiel en klein molecuul dat anders wordt opgenomen dan traditionele ijzersupplementen zoals ijzersulfaat of ijzerfumaraat.

Hoe werkt ijzerbisglycinaat in het lichaam?

Dankzij de chelatie met glycine wordt ijzerbisglycinaat niet zo makkelijk beïnvloed door andere stoffen in de darm, zoals fytinezuur of calcium, die de opname van ijzer kunnen remmen. Bovendien:

• Wordt het ijzer beter opgenomen in de dunne darm, omdat het complex lijkt op een klein dipeptide en gebruik kan maken van aminozuurtransporters.

• Heeft het minder bijwerkingen zoals maagklachten, misselijkheid of constipatie, die vaak voorkomen bij andere ijzervormen.

• Geeft het een geleidelijke en efficiënte opname, waardoor het risico op oxidatieve stress kleiner is.

Wat zijn de voordelen ten opzichte van andere ijzersupplementen?

Kenmerk IJzerbisglycinaat IJzersulfaat / IJzerfumaraat
Opname-efficiëntie Hoog Matig
Maag-darmbijwerkingen Weinig tot geen Vaak: misselijkheid, verstopping
Invloed door voeding Weinig Sterk (calcium, fytaten, koffie)
Oxidatieve stress Laag Hoger risico

Wetenschappelijke onderbouwing

Een gerandomiseerde studie uit 2001, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research, vergeleek ijzerbisglycinaat met ijzersulfaat bij zwangere vrouwen in India:

Studie: "A randomized controlled trial comparing ferrous sulfate and iron bisglycinate chelate in pregnant women with iron-deficiency anemia" (Pineda et al., 2001)
Resultaat: De groep die ijzerbisglycinaat kreeg (25 mg ijzer per dag) had vergelijkbare hemoglobine- en ferritineverbeteringen als de groep die 50 mg ijzer uit ijzersulfaat kreeg, maar met significant minder gastro-intestinale bijwerkingen.

Deze studie suggereert dat ijzerbisglycinaat effectiever is per milligram ijzer en veel beter wordt verdragen.

Voor wie is ijzerbisglycinaat geschikt?

• Mensen met een gevoelige maag of darmen

• Vrouwen met menstruatie-gerelateerd ijzerverlies

• Zwangeren (altijd in overleg met arts of verloskundige)

• Vegetariërs of veganisten met verhoogd risico op ijzertekort

• Mensen met een verminderde ijzeropname

Conclusie

Ijzerbisglycinaat is een moderne, goed opneembare en maagvriendelijke vorm van ijzersuppletie. Door zijn hoge biologische beschikbaarheid en lage kans op bijwerkingen is het een uitstekend alternatief voor de meer traditionele ijzervormen. Voor mensen met een verhoogde ijzerbehoefte of bijwerkingen van andere ijzersupplementen kan dit een waardevolle keuze zijn.

U kan hem hier bestellen 

Brandy Verdickt