In plaats van dat je de hele nacht in één rustmodus zit, beweegt je lichaam door een reeks fasen van slaap — een slaapcyclus. Elke cyclus duurt gemiddeld ± 90 tot 120 minuten en je doorloopt er minstens 4 tot 6 per nacht. Sleep Foundation+2NHLBI, NIH+2
Een warme kop thee in de avond is meer dan een gezellig ritueel. Bepaalde kruiden bevatten namelijk stoffen die het lichaam helpen ontspannen, de spieren verzachten en het zenuwstelsel tot rust brengen. In deze blog ontdek je hoe verschillende kruiden slaap kunnen ondersteunen én krijg je 5 heerlijke recepten om zelf uit te proberen.
Slaap is geen extraatje: het bepaalt hoe je voelt, denkt en herstelt. Hieronder duiken we dieper in vijf veelvoorkomende slaapvalkuilen, wát ze met je doen en vooral praktische, direct toepasbare tips om ze te doorbreken.
Slaap is geen luxe — het is één van de fundamenten van gezondheid. Zonder voldoende slaap treden al snel nadelige effecten op, zowel voor je lichaam als je geest. Hieronder lees je wat de belangrijkste functies van slaap zijn, wat de gevolgen zijn als je te weinig slaapt, en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.
Na een week vol inzichten over stress is het tijd om zelf aan de slag te gaan! Kleine dagelijkse stappen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Doe mee met de 7-Dagen Stress Less Challenge en ontdek hoe je meer rust en balans in je leven brengt.
Meditatie klinkt voor veel mensen als iets ingewikkelds of tijdrovends. Maar het hoeft helemaal niet zo groot te zijn. Een mini-meditatie van een paar minuten kan al helpen om je gedachten te kalmeren, spanning los te laten en je energie te herstellen.
Iedereen ervaart weleens stress. Een beetje spanning is normaal en zelfs nuttig, maar als stress te lang aanhoudt kan het schadelijk zijn voor je gezondheid. In deze blog lees je wat stress precies is, hoe je stress kunt herkennen en welke stress symptomen vaak voorkomen.