Gezondheid begint in je buik, het centrum van je spijsvertering en afweersysteem, waar je microbioom een grote rol speelt. Zorg voor buikgezondheid door gezond en gevarieerd te eten, voldoende vezels en probiotica binnen te krijgen, regelmatig te bewegen en een vast slaapritme aan te houden. Overmatig buikvet, vooral visceraal vet, is ongezond en...
Slapen lijkt zo vanzelfsprekend, maar toch worstelen veel mensen met vragen rond slaapkwaliteit, slaapduur en hulpmiddelen. In deze blog beantwoorden we een paar van de meest gestelde vragen — kort, duidelijk en praktisch.
Iedereen weet dat slapen belangrijk is, maar niet iedereen beseft dat zowel te weinig als te veel slaap klachten kan veroorzaken. Misschien denk je dat je "prima functioneert" op 5 uur per nacht, of dat 10 uur slapen een teken van gezonde rust is. In werkelijkheid kan het afwijken van je persoonlijke ideale slaapduur negatieve gevolgen hebben voor...
Een goede nachtrust begint vaak al vóórdat je je ogen sluit. Veel mensen nemen hun telefoon mee naar bed voor een laatste rondje social media, maar dit onschuldige ritueel kan je slaap ernstig verstoren. In deze blog ontdek je waarom dat zo is, hoe melatonine hierin een sleutelrol speelt, en wat je kunt doen als gezond alternatief.
In plaats van dat je de hele nacht in één rustmodus zit, beweegt je lichaam door een reeks fasen van slaap — een slaapcyclus. Elke cyclus duurt gemiddeld ± 90 tot 120 minuten en je doorloopt er minstens 4 tot 6 per nacht. Sleep Foundation+2NHLBI, NIH+2
Een warme kop thee in de avond is meer dan een gezellig ritueel. Bepaalde kruiden bevatten namelijk stoffen die het lichaam helpen ontspannen, de spieren verzachten en het zenuwstelsel tot rust brengen. In deze blog ontdek je hoe verschillende kruiden slaap kunnen ondersteunen én krijg je 5 heerlijke recepten om zelf uit te proberen.
Slaap is geen extraatje: het bepaalt hoe je voelt, denkt en herstelt. Hieronder duiken we dieper in vijf veelvoorkomende slaapvalkuilen, wát ze met je doen en vooral praktische, direct toepasbare tips om ze te doorbreken.
Slaap is geen luxe — het is één van de fundamenten van gezondheid. Zonder voldoende slaap treden al snel nadelige effecten op, zowel voor je lichaam als je geest. Hieronder lees je wat de belangrijkste functies van slaap zijn, wat de gevolgen zijn als je te weinig slaapt, en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.
Na een week vol inzichten over stress is het tijd om zelf aan de slag te gaan! Kleine dagelijkse stappen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Doe mee met de 7-Dagen Stress Less Challenge en ontdek hoe je meer rust en balans in je leven brengt.